関心事

HDL善玉コレステロール値を上げ 心筋梗塞を防ごう。

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主治医の見つかる診療所で「コレステロール大改善SP」の放送をしましたね。

私、先日、咳が止まらないので血液検査をしました。

たしか LDL悪玉コレステロールとHDL善玉コレステロール の項目もあったはず・・

その結果を見てみました。

LDL悪玉コレステロール 125

HDL善玉コレステロール 71 という結果。

とりあえず 調べた項目には悪いところはなし!^^

 

 

しかーし「LDL悪玉コレステロール、HDL善玉コレステロール」について知らなかったことがいっぱいありました。

LDL?HDL?って感じだし。

悪玉コレステロールばかり気にして 善玉コレステロールをあまり気にしていませんでした。

実は LDL悪玉コレステロールとHDL善玉コレステロールの比(LH比)が大切だそうです。

 

LH比とは、LDL悪玉コレステロール値をHDL善玉コレステロール値で割った数字

ということは 私のLH比は!! 1.76

LH比が 2・0以下が基準値で、それ以上は動脈硬化を起こしやすくなり、2.5以上になると、心筋梗塞などのリスクが急増するらしいです。

これも なんとかOK。

 

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でもね・・うちの旦那さんは1年ほど前に心筋梗塞になってしまったのです。

私と何が違ったんだろうか・・ やはり たばこ と お酒 でしょうか・・

心筋梗塞の手術後は たばこもお酒もやめています。(酒はお正月に飲んでいましたが)

そして 全力で体に良いものを食べようとしています。

 

家族全員 必ず毎日 サラダ(トマト、ブロッコリーの新芽はほぼ毎回)にアマニオイルの入ったドレッシングをかけて食べます。

しいたけ まいたけなど きのこ類、海藻類、豆腐、納豆、ヨーグルトなどもできるだけ 使うようにしています。

ジュースを減らしてお茶に変えたし。

 

今日の放送で 善玉コレステロールを増やすには アディポネクチン という成分がいいと言っていました。

 

たくさん含む食品は 「あおさ」「しいたけ」

 

 

 

しいたけは新鮮なもののほうがいいらしいです。

すぐに使わない場合は 冷凍にするといいみたいです。

しいたけは 1日3枚。

難しかったら しいたけの粉末 を料理にちょい足しがいいそうです。

しいたけ

 

トマト、発酵食品などもよいそうです。

 

心筋梗塞で 心臓に網を入れているので そこが詰まりやすいので

善玉コレステロール値を上げるよう頑張っていきたいと思います。

もちろん自分も気を付けます^^

 

旦那の心筋梗塞の手術のあとで 血管の詰まっている心臓の動画を見せられて・・怖かったです。

心臓の太い血管が途中から消えてる感じでした。

心筋梗塞 怖いですよ! 気を付けましょうね・・

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